Лайфхак для поднятия настроения

Бывает ведь: встанешь спозаранку, птички щебечут, чаек в кружке горячится, дети спят, идиллия…
Ан нет, настроение препаршивое, кошки на душе скребут, так и хочется кого-нибудь прибить. Да хотя бы этих кошек.

Не с той ноги встала. Что делать?

Большинство старается отвлечься на какие-то дела или, простихоспади, на соцсети. На время помогает, но напряжение в психике никуда не денется и догонит вас позже – в виде внезапного пончика-двух-трех к чаю, раздражения на ребенка или перепалки с коллегой.

❗️Предлагаю вам сделать ровно наоборот: вместо того, чтобы это напряжение игнорировать, раскопать его причину.

💡Способ очень простой: задайте себе вопрос “Что я знаю, что должна (с)делать, но не делаю?”.
И вы выйдете на причину ЗЛОСТИ НА СЕБЯ, которая отравляет вам утро (как минимум).

⚠️ Внимание! Вы захотите с этого упражнения съехать – психика начнет сопротивляться. Но вы не поддавайтесь! Еще чего – на кону ваше настроение на целый день, а в большинстве случаев еще и талия.

Какие обманные маневры будет выдавать ваша психика:
🔸Первый ответ на вышеуказанный вопрос будет “ничего такого, все я делаю”. Проезжаем эту станцию без остановки.
🔸Второй ответ на вышеуказанный вопрос будет “ну не знаю”. И эту станцию мы тоже проезжаем.
🔸На третьем ответе вы попробуете перевести стрелки на окружающих – дескать, это они не делают. Но переводить стрелки бесполезно. Дело в том, что когда вы злитесь на кого-то за то, что они чего-то не сделали, это проекция вашей злости на себя (я МГУ финишд и вообще психоаналитик, так что придется поверить). Опять возвращаемся к себе.
🔸На четвертом раунде вы вернетесь к себе и начнете уже мыслить конструктивно. Не сдавайтесь на первом варианте – психика начнет с самого невинного, чтобы отвести вам глаза. Накидайте минимум три-четыре. Когда вы дойдете до причины, которая вызывает у вас напряжение, вы это почувствуете – будет небольшой эмоциональный укол, что-то вроде мини-”эврики”.

🧘🏻‍♀️И тут вам полегчает. А если вы что-то в этом направлении еще и сделаете, так вообще отпустит. Пончики останутся не у дел.

Меня вот давеча, например, донимала необходимость разобраться с бухгалтерией за месяц, которую я откладывала до последнего. Но как разобралась – так сразу отпустило.

Пробуйте, делитесь – у кого что вышло?