4 неочевидных способа поднять ресурс

Хотите уметь повышать настроение и уровень энергии в любой ситуации? 🪄

Каждый оказывался в ситуации внезапного падения энергии и настроения. Вроде день идет, дела делаются, а потом вдруг – бах, и настроение с энергией утекло куда-то в черную дыру🕳️.

❗️И тут-то вам придет на помощь аббревиатура HALT.
Кстати, по-английски halt – это внезапная резкая остановка, что-то вроде провала. Англичане вообще мастера подбирать говорящие аббревиатуры, благо у них в языке очень много коротких слов.

Эта техника используется в различных программах помощи зависимым людям, вроде 12 шагов для зависимых от алкоголя, наркотиков или эмоционально зависимых. А если работает в таких экстремальных случаях, то нам точно поможет👌🏻.

HALT расшифровывается как
Hungry – голодный
Angry – злой
Lonely – одинокий
Tired – уставший.

В ситуации любого падения энергии и настроения просто проверяйте себя на каждую из этих причин:

🔸Hungry – голодный: когда я в последний раз ела? Иногда за делами и суетой мы забываем поесть, и энергия падает.
Сюда же относится вода – в любой непонятной ситуации пейте стакан воды, и ваше состояние изменится. Это просто биохимия, а она уже за собой потянет эмоции.

🔸Angry – злой: это призыв почувствовать свои эмоции и их прожить/ выпустить. В оригинале рекомендуют даже покричать и побить подушку, но в предыдущем посте я писала про гораздо более действенный вопрос, который можно себе задать. Пользуйтесь на здоровье!

🔸Lonely – одинокий: чувствуете себя в изоляции? Одна против всего мира? Рецепт простой – пообщаться и почувствствовать принадлежность. Конечно, лучше общаться с близкими и дорогими людьми – звонок любимому, подруге или маме полезнее болтовни с коллегами – но вообще любой позитивный контакт подойдет.

Да хоть small talk в магазине – англичане, кстати, мастера за 2 минуты создать приятнейшее ощущение человеческого тепла. Я как-то покупала вино в супермаркете, так мы с продавщицей в трех предложениях обсудили всю мою тяжелую жизнь и увидели свет в конце тоннеля 😆

🔸Tired – уставший: а вы вообще высыпаетесь?
А сегодня?
А когда вы вообще отдыхали?
А запланированы ли у вас перерывы в делах в течение дня?
Присказку про бессметрного пони не буду повторять, думаю, все и так помнят.

Чем из HALT вы грешите чаще всего? А может, у вас есть своя личная “черная дыра”? Давайте писать в комментариях, я начну ✍🏻.