В клинике эмоционального здоровья Fuller Life Centre мы применяем EMDR терапию, эффективность которой подтверждена научными исследованиями.
На этой странице вы сможете подробнее узнать, что такое EMDR терапия (в русскоязычном варианте – ДПДГ терапия), как она работает, какие проблемы решает, подойдет ли вам и эффективна ли при работе онлайн.
Что такое EMDR терапия
EMDR терапия (десенсибилизация и переработка движениями глаз, англ. EMDR, Eye Movement Desencitisation and Reprosessing) – это метод, который помогает психике справиться с негативными переживаниями и “отменить” эмоциональный и когнитивный ущерб от травмирующих и тяжелых событий. Факт произошедшего остается в памяти, но вред от него исчезает.
В 1987 г. психолог Франсин Шапиро открыла, что движения глаз помогали ей снизить тревогу и негативные переживания, возникшие у нее на фоне тяжелого заболевания. Она начала изучать обнаруженный феномен, и в ходе дальнейших научных исследований и экспериментов создала новый терапевтический метод, получивший название EMDR (ДПДГ).
Примечательно, что в начале название состояло из трех букв: EMD (Eye Movement Desensitisation), т.к. ученая изначально сфокусировалась на изменении эмоционального состояния своих пациентов. Элемент переработки (англ. Reprocessing) был отражен в названии на пару лет позже, когда д-р Шапиро обнаружила влияние метода также на когнитивную составляющую, т.е. мысли и убеждения человека.
Как работает EMDR терапия
Терапевтический эффект основан на естественном нейрофизиологическом процессе, ежедневно происходящем в нашем мозгу.
Во время сна у нас периодически возникают быстрые движения глаз, так называемые REM (англ. Rapid Eye Movement) – они помогают мозгу перерабатывать произошедшие за день события и увязывать их с предыдущим опытом. Фраза “утро вечера мудренее” имеет научное обоснование – за ночь организм восстанавливается не только физически, но и эмоционально. REM-движения глаз – естественный способ справляться с переживаниями и стрессом, предусмотренный природой.
В ходе EMDR терапии мы намеренно используем встроенный природный механизм, чтобы “допереработать” тот опыт, который мозг в свое время переработал частично – достаточно для физического выживания, но недостаточно для психологического комфорта и благополучия.
Любое событие содержит в себе несколько важных составляющих: эмоциональный компонент (чувства), когнитивный компонент (убеждения или решения), а также ощущения от органов чувств.
Если событие было недостаточно переработано, возникает негативный опыт, который остается в подсознании и тревожит человека на всех уровнях:
- на уровне эмоций – например, страх, стыд или вина
- на уровне убеждений – например, “я беспомощен перед агрессором” или “я виноват в том, как со мной обращаются”
- на уровне ощущений от органов чувств – например, перед глазами возникает картина яростной ссоры или физической агрессии.
Все эти элементы требуют десенсибилизации (D, desensitisation) и переработки (R, reprocessing) для того, чтобы:
- сначала ушли негативные эмоции и убеждения о самом себе и мире
- затем их место заняли положительные убеждения и уверенность.
Когда тяжелое или травмирующее событие переработано должным образом во время сеанса EMDR, оно остается в памяти как информация, не вызывая эмоциональной реакции.
Кажется невероятным, но ощущение беспомощности, страха, вины заменяется на радость преодоления, уверенность и силу: ваше отношение к этому жизненному опыту меняется навсегда. Новые ощущения и убеждения, в свою очередь, позволяют изменить свое поведение, а за этим – улучшить качество жизни.
Почему EMDR терапия эффективна
Метод ДПДГ опирается на два процесса, естественных для нашего мозга.
Переработка информации с помощью движений глаз
Его эффективность так высока, потому что не зависит от сознания или подсознания человека, а обеспечивается нейрофизиологией: базовые процессы в человеческом мозгу происходят в автоматическом режиме.
Принцип образования нейронных сетей
При недостаточной обработке травматичное событие может стать своеобразным центром притяжения негативных эмоций и опыта. Постепенно оно дополняется похожими событиями – связанными ассоциативно, несущими те же эмоции и убеждения, и вызывающими у человека те же дисгармоничные реакции и нежелательное поведение. Эти связываемые события, эмоции, убеждения и реакции постепенно образуют нейронную сеть, которая со временем становится все крепче и начинает влиять на человека все сильнее.
Во время сеанса EMDR терапии прорабатывается не только единичное событие, а находится и прорабатывается вся нейронная сеть, элемент за элементом. Проработанные события и опыт, связанный с ними, из негативных становятся как минимум нейтральными, а в случае полной победы – позитивными и поддерживающими.
Научные доказательства эффективности EMDR терапии
Научная база EMDR терапии первоначально была создана в ходе экспериментов Франсин Шапиро.
В период с 1991 по 1997 было проведено 17 контрольных исследований, подтверждающих эффективность метода, к 1999 году метод признали APA American Psychological Association и ISTSS International Society for Traumatic Stress Studies, а с 2000 года исследования вышли за пределы классического ПТСР и продолжаются по сей день, насчитывая около тысячи публикаций
В 2013 году EMDR терапия была признана ВОЗ (Всемирной Организацией Здравоохранения) как эффективный метод лечения различного вида посттравматических расстройств, включая самые тяжелые – возникшие в результате насилия, стихийных бедствий и военных действий. С ее помощью можно распутать целый клубок тяжелых эмоциональных реакций, свойственных пациентам с ПТСР.
Несмотря на то, что во время сеанса терапии клиент может испытывать сильные эмоции, к концу каждой сессии, как правило, наступает облегчение и чувство свободы от беспокоящих переживаний.
С чем помогает EMDR терапия
EMDR, или ДПДГ, терапия выводит человека из стрессового состояния и помогает ему преодолеть негативные воспоминания, эмоции и убеждения, лишающие его радости жизни или значительно ухудшающие ее качество.
Данная терапия прекрасно зарекомендовала себя при работе не только с конкретными травматическими событиями, но и с широким кругом проблем, таких как:
Депрессия
Тревожность и панические атаки
Переживания при расставании и утрате близких
Проблемы в отношениях с окружающими,
включая близких людей
Различные фобии, включая ситуативные – вождение, публичные выступления и т.д.
Зависимости различного характера, включая эмоциональные
Психосоматические расстройства
Философия метода EMDR
Философия основана на теории травмы и аналитической психотерапии.
За счет этого она, при необходимости, хорошо комбинируется с другими аналитическими подходами, которые используются в нашей клинике.
Помимо самой переработки, метод EMDR предусматривает использование специальных протоколов безопасности и эффективности, диагностики и подготовки к сеансам.
Противопоказания
Противопоказаниями к использованию EMDR являются психические заболевания и острые психотические состояния – при них нарушается нормальное функционирование мозга, и любое вмешательство может привести к непредвиденным последствиям.
EMDR терапия онлайн
1. Эффективность
EMDR терапия онлайн так же эффективна, как очная работа, что подтверждают результаты наших клиентов.
Это неудивительно, ведь терапевтическое воздействие происходит при помощи инструкций терапевта, которым следует клиент, поэтому нет разницы между личным присутствием и видеосвязью.
Доступ к квалифицированным, специализирующимся в вашей проблеме, говорящим на вашем языке EMDR-терапевтам благодаря работе онлайн стал проще.
2. Комфорт
Выбор способа работы определяется вашими предпочтениями и степенью комфорта, который вы можете создать себе во время сессии:
- В клинике созданы все условия, потому выбирая очные сессии в Лондоне, вам достаточно приехать в назначенное время. Об остальном позаботятся наши специалисты;
- Если вы предпочитаете экономить время на дорогу и выбираете EMDR-терапию онлайн, у вас будет памятка, по которой вы сможете подготовиться к сессии. Мы также все проверим на первой сессии и сведем вероятность сбоев к минимуму.
3. Индивидуальный подход
В отдельных случаях мы рекомендуем отдавать предпочтение личным сессиям – при обращении в нашу клинику терапевт проводит диагностику каждого клиента и сможет порекомендовать предпочитаемый способ.
Квалифицированный терапевт позволит создать условия для успешной терапии, обеспечивая поддержку клиента как в клинике, так и при работе онлайн.
Подойдет ли вам EMDR терапия
С большой вероятностью – да:
В процессе терапии мы будем использовать естественные нейрофизиологические процессы, а эффективность воздействия не зависит от ваших способностей и не потребует специальных ментальных или физических усилий.
В терапевтической практике, пожалуй, нет методов, аналогичных по силе и мягкости воздействия. В руках опытного терапевта метод EMDR работает прицельно и точно, не нанося дополнительный урон вашей психике и не причиняя дополнительных страданий, даже если необходимо нейтрализовать ужасающий по силе и негативному воздействию опыт.
EMDR-терапия не применяется при серьезных психических заболеваниях, психотических, пограничных состояниях и расстройствах личности. Также ее сложно применять при повреждениях глаз, ограничивающих подвижность зрачков – если у вас есть подобные сложности, проконсультируйтесь со своим офтальмологом.
Если вы готовы попробовать для себя десенсибилизацию и переработку движениями глаз, то записывайтесь на консультацию к специалистам нашей клиники, работающих с этим методом.
Все специалисты нашей клиники, которые работают с методом EMDR, прошли международную сертификацию и обладают опытом работы со многими клиентами. Мы готовы помочь вам достичь желаемых результатов и преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
С этим методом работают
Катерина Фурман
Валерия Робинс
Рассылка
Все самое интересное о психологическом здоровье.
Подпишитесь и получайте новые посты прямо в свой почтовый ящик, 1-2 раза в месяц.