Страдать в терапии не обязательно

Одно из самых распространенных ожиданий от психотерапии – что в процессе придется страдать и рыдать.
🙅🏻‍♀️Совершенно не обязательно, и вот почему.

Проблемы появляются от несовпадения наших убеждений и ожиданий с реальностью. Согласны❓
И чтобы проблемы разрешились, нужно:

• 🔸 подкорректировать убеждения ближе к истине
• 🔸 если получается, то реальность тоже немного обработать лобзиком.

‼️И вот эта самая коррекция убеждений обычно воспринимается как страшно болезненный процесс.
Дескать, где-то в детстве нанесли психологическую травму😬, и чтобы ее найти и обезвредить, нужно помучиться.
Так действительно бывает🤷🏻‍♀️, но бывает и по-другому – без значимых травмирующих событий.
Давайте, объясню, как, а потом еще и покажу на примере😉

• ☝️Убеждения появляются, когда что-то в жизни ребенка существует постоянно и становится частью его реальности.
• 🧡 Например, мама меня любит – это постоянное явление, и я привыкаю к тому, что я достоин любви.
• 🥗Меня кормят завтраком, обедом и ужином – трехразовое питание становится моей картиной мира.
• 📝В школе постоянно задают домашку – вот и становится нормой индивидуальная работа в соответствии с заданными параметрами и в срок.
• ⚽️ Можно после уроков поиграть и попинать балду – усваиваю идею о том, что отдых необходим.

‼️Если эти убеждения или идеи изначально спорные, но прививаются ребенку постепенно и без очевидного насилия, то он их усвоит без надрыва.
И обратный процесс тоже может проходить сравнительно спокойно и без надрыва.

А теперь – пример ⬇️

Юная гимнастка Юля любит спорт🤸🏻‍♀️ и с удовольствием состоит в городской команде.
На протяжении десяти лет она видит, как тренеры говорят о важности “правильного” веса. Пока она маленькая, это обращено не к ней, но она все видит и слышит, и усваивает🧠, что нужно быть как можно более худой. Тренеры аргументируют худобу легкостью прыжков и гибкостью, но иногда перегибают палку и запрещают более старшим подопечным даже кефир на ужин🤦🏻‍♀️.
Насмотревшить на “худеющих”, которые и так толщиной с палочку от гимнастической ленты, маленькая Юленька усваивает, что ➡️ нужно быть худой просто ради того, чтобы быть худой.
Это становится частью ее картины мира.

Дальше это убеждение начинает жить своей жизнью, но во взрослом возрасте уже доставляет неудобства. Юле приходится тратить слишком много жизненной энергии на то, чтобы ему соответствовать.

“Обалдеть!” 😱 – взрослая Юля и подумать не могла, что такая вредность прописалась в ее картине мира. Ведь она за глаза посмеивалась над тренерами, отказывалась демонизировать кефир и всегда была в идеальной форме на зависть товаркам по команде. Но десять лет непрямой пропаганды сделали свое дело🤷🏻‍♀️.

Как вы догадываетесь, на этой сессии не было пролито ни одной слезинки🤓.
Юля бесконечно удивлялась и радостно раздавала внушения обратно тренерам🥊.

Так что страдать в процессе терапии необязательно. Радоваться тоже помогает 😀
Записывайтесь на диагностику ко мне или к Валерии